パパ育児あれこれ

育児パパこそ「朝型生活」を始めるべき3つのメリット

こんにちはもりぱらです。

育児に積極的に参加しているパパさん、お疲れ様です。

最近自分の時間確保できていますか?

「なんとか一人の時間を確保したい!」
「誰にも邪魔されず、好きなことをしたい!」

仕事に、育児に勤しんでいると、こんな考えが浮かんできませんか?
親とはいえ一人の人間なので「自分の時間を過ごしたい!」って思うのは当然ですよね。

そんな頑張っているパパにおすすめしたいのが「朝型の生活」です!

もりぱら
もりぱら
朝型の生活って昔試してみたけど続かなかったんだよね
もりぱら
もりぱら
朝起きられないから余計に自分の時間減っちゃうよ!

 

大丈夫です。
昔挑戦したけど諦めてしまった人でも絶対に朝型の生活になれます。

なぜならあなたは今「なんとか自分の時間が欲しい!」と熱望しているからです。

「なんとなく朝型の生活いいなぁ」と思っていたあの頃とは意識レベルが段違いなのです。

ちなみに朝方の生活にシフトしただけでこんなメリットがありました。

・一人の時間を満喫できる!
・育児中のストレスが減った!
・仕事中に眠くならなくなった!
・痩せた!(間食しなくなった)

デメリットとしては夜更かしできない分、終わりの時間は決まっているということですが

それって朝でも夜でも同じことですよね。

さっそく朝型生活を始めるしかないメリットと、今日から始められる具体的な方法をお伝えします!

朝型生活を始めることで得られるメリット

自分の時間が減っていくストレスが無くなる

仕事と家事、育児を両立していると「あぁ〜分かっちゃいたけど自分の時間減ったなぁ」って一度は思いませんか?

朝型の生活で得られたメリットの中でも一番大きかったのが、自分の時間が減っていくというストレスから解放されたことです。

夜型生活は自分の時間を削っていくスタイル対して、朝方生活は自分で時間を作っていくスタイルなので、「時間が足りない!」というストレスが一気に減りました。

もりぱら
もりぱら
仕方がないと思いつつ、自分の時間が少なくなった事に結構ストレスは感じてました。

ダラダラと時間を無駄にすることが無くなった

ダラダラする男性

自分でも驚いているんですが、朝型生活を始めた途端にダラダラと時間を使うことが劇的に少なくなりました!

朝起きた瞬間って心身ともに休まってるので、「やりたいこと」にすぐ集中できる状態にあるんですね。

ちなみに夜型の生活を送っているとこんな事ないですか?

もりぱら
もりぱら
やっと子供寝た!さぁ自分の時間だ!

(疲れから何をする気にもなれず、ダラダラとスマホいじったりYoutube見たり)

もりぱら
もりぱら
あぁ・・・もう寝る時間だ・・・今日も時間無駄に過ごしちゃった・・・(後悔)

一度や二度じゃないはずです・・・!

「仕事の為にもスキルアップや勉強したい」
「けど仕事から帰ってくると、ついダラダラしちゃう」

そんな頑張るパパにこそ心身ともにリフレッシュしてる自分の時間を!

今日から一週間だけでも「朝型の生活」を始めてみませんか?

ついついお菓子…が無くなって痩せた!

筋肉質な男性

朝型の生活を始めてから明らかに痩せました!

夜型の生活を送っていた時は

もりぱら
もりぱら
なんか口寂しいなぁ・・・お菓子あったかなー(バリボリ)

と、ちょいちょい間食してしまっていたので当然っちゃ当然ですが(笑)

今日からできる!パパによる朝活の具体的な方法

家事を事前に終わらせておく

皿洗い
朝活を始めるにあたって、一番大切なことは「家事は事前に終わらせておく」です。

理由は2つあって、1つは家事を終わらせておく事で、朝起きてすぐに自分の時間に集中することができるからです。

もう1つは、奥さんの負担を少しでも無くすためです。

これ、結構重要ですよ!

仮に奥さんが朝型の生活を始めたとします。

もりママ
もりママ
今日から朝活はじめる!もう寝るからあと家事よろしくね!

なんて言われたらどう思いますか?

もりぱら
もりぱら
いやいや!なに勝手な事いってんの!?

普通に怒りますよね!?

朝型の生活を始めた事で奥さんの負担が増えてしまっては元も子もないので、その日に終わらせられる家事は終わらせちゃいましょう!

この辺りの家事は寝る前に終わらせておくのが吉です。

・食器の洗い物
・ゴミ処理
・トイレやお風呂の掃除
・部屋の片付け

 

寝る前にホットのカフェオレを飲む

カフェオレの画像
僕は少しでも目覚めをよくするために、ホットのカフェオレを飲んでから寝るようにしています。

コーヒーに含まれるカフェインは覚醒作用が強いことから、夜に飲むのはタブーと捉えられていました。が、じつはミルクを入れる、ホットにする、寝る30分前に飲めば、上質な睡眠がとれるほか、疲労が和らぎ翌朝の目覚めをよくする力を秘めています。
目覚めがよくなる!? 寝る前のコーヒーは正しく飲めば体にいい! | macaroni毎日をもっとおいしく

もりぱら
もりぱら
目覚めが悪くて時間が無駄になっちゃった!

なんてことは避けたいですからね。

夜飯は軽く済ます

クラッカーとチーズの写真

寝る直前に食べると、苦しくて横になれないので夜飯は軽めに済ますようにしてます。

そもそも寝る前に食べてしまうと、意識は寝ていたとしても食べたものを消化する為に脳や体は覚醒しているそうです。

最初は僕も普通に夜ご飯を食べてから寝ていました。

しかし明らかに寝苦しく起きた時の胸焼けが激しかったので「これはまずい」と実感し、夜に食べることを控えるようになりました。

今は18時以降は水・お茶・ホットのカフェオレしか飲んでいません。

もりぱら
もりぱら
「その代わり、朝しっかりとお腹が減るようになり、ご飯とおかずを今まで以上に美味しく食べてます。」

 

寝れない時は寝たフリをすると効果あり

寝ようとしている女性の画像
最初のうちは夜型のリズムが残っているので、中々寝付けないと思います。

そんな時はずばり「寝たフリ」をして下さい。

目をつむっただけじゃないですよ。
寝息もリアルに立てて下さい。

試しに今寝息を立ててみて下さい。

・・・

ゆっくり吸って吐いてを繰り返しましたね?

この「寝息を立てる」が肝心なんです。
ゆっくり呼吸する事で脳と身体がリラックスし、身体を寝やすい環境に整えてくれます!

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まずは無理せず1週間を目標に

1週間予定の画像
よしやろう!と決めたらまず「1週間」を目標にしてみて下さい。

もりぱら
もりぱら
1ヶ月じゃないですよ。
1週間です。

というのも、1ヶ月って普通に期間としては長いですよね。

その間で朝起きられない日があると「起きられなかった」という失敗体験だけが記憶に残ってしまいます。

そこで1週間です。
1週間ならちょっと頑張れそうな気がしませんか?

「1週間早起きできた!」という成功体験がある人と、「1ヶ月頑張ろうとしたけど早起きできなかった」という失敗体験しかない人。

この後どっちが朝型の生活を続けられるモチベーションが高いかどうかは明白ですよね。

「自分一人の時間を確保したい!」
「誰にも邪魔されず、好きなことをしたい!」

こんな考えが浮かんできている働くパパさんは是非「朝型の生活」を始めてみて下さいねー!

ABOUT ME
もりぱら
【このブログを書いている人】 パパ版産後うつの『パタニティブルー』を経験した一児のアラサーパパ。 家庭を持ち、パタニティブルーを経験したことで「人生とは自分だけのものじゃないんだ」と思うようになりました。 20代後半の仕事や家庭、ライフスタイルについて「これは」と思ったことを発信してます。 20代のうちに転職を2回経験。 今はwebデザイナーとして働いています。